Gaya Hidup yang Bisa Cegah Kanker Payudara

Kanker payudara merupakan penyakit yang paling menakutkan bagi sebagian besar kaum perempuan. Tapi ternyata sebesar 42 persen kanker payudara sebenarnya bisa dicegah dengan mengubah gaya hidup.

Sebuah laporan terbaru mengatakan pengembangan penyakit yang berpotensi fatal setiap tahunnya ini, bisa dicegah jika seseorang melakukan olahraga secara teratur, mengurangi konsumsi alkohol dan memiliki pola makan yang lebih baik.

World Cancer Research Fund (WCRF) merekomendasikan masyarakat untuk melakukan setengah jam latihan fisik setiap harinya, membatasi konsumsi alkohol serta mengurangi berat badan berlebih.

"Hal ini menunjukkan bahwa kita harus meningkatkan kesadaran tentang apa yang bisa dilakukan seorang perempuan untuk mencegah kanker payudara," ujar Dr Rachel Thompson, selaku wakil kepala science WCRF, seperti dikutip dari detikhealth.

Beberapa bukti menunjukkan bahwa orang yang jarang melakukan aktivitas fisik, mengonsumsi alkohol secara berlebih serta kegemukan bisa meningkatkan risiko kanker payudara.

Angka terakhir menunjukkan ada 47.600 perempuan yang menderita kanker payudara pada tahun 2008, dengan seperempat dari orang yang memiliki kanker ini meninggal. Tapi WCRF memperkirakan sekitar 20.000 atau 42 persen dari kasus ini sebenarnya bisa dicegah dengan mengembangkan gaya hidup sehat.

Rekomendasi yang bisa dilakukan untuk mencegah kanker termasuk menjaga tubuh tetap fit, membatasi konsumsi lemak, makanan asin dan makanan yang mengandung gula, mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan, mengurangi asupan daging merah dan olahan serta memilih diet seimbang.

"Pilihan gaya hidup seorang perempuan bisa mengurangi risiko dari kanker payudara, karena ada faktor lain yang turut berperan seperti faktor genetik dan juga lingkungan," ujar Dr Rachel Greig, Senior Policy Officer dari Breakthrough Breast Cancer.